Kilo vermek isteyen herkes, pek çok farklı diyet listesi ve spor programıyla karşı karşıya kalıyor. Elbette kilo vermenin tek bir yöntemi yok ancak en doğru yol; sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapmaktan vazgeçmemek. Ancak bazen bu kilo verme sürecinde yapılan basit hatalar, kişinin başarılı olmasının önünde büyük engel taşıyabiliyor. Dört çocuk annesi 34 yaşındaki Cassie Krawczyk de nasıl 46 kilo verdiğini ve fark ettiği o hatayı paylaştı. Krawczyk, 2015 yılında ikinci bebeğini doğurduktan sonra kilosu hızla arttığında bir değişiklik yapması gerektiğini ilk kez anladı.
GENÇ KADIN KİLO VERME SÜRECİNDE DÜZELTTİĞİ O YANLIŞ ANLATTI
Dailymail'de yer alan habere göre; her zaman sağlığıyla mücadele eden Cassie, diyet ve egzersiz rutinini değiştirdi. Basit ayarlamalar, yoğun aile işleri ve kısıtlı bütçeye rağmen yağ yakmasına ve güç kazanmasına yardımcı oldu.
"EN BÜYÜK HATA TARTIYA ODAKLANMAK"
Başlangıçta Cassie 20 kg'ı 'gerçekten hızlı' verdi, ancak geri kalanını kaybetmesi (arada bir bebekle birlikte) iki yılını daha aldı. 'Tartıya odaklanmak'ın insanların yaptığı en büyük hata olduğunu ve hiçbir şeyin başarınızı bundan daha fazla engelleyemeyeceğine inandığını söyledi.
Cassie'nin sırrı, bir uygulama aracılığıyla evde egzersiz yapmaya başlaması ve işlenmemiş yiyecekler ve smoothie'lerle dolu yeni bir diyet benimsemesindeydi. Öğrendikleriyle, bir zamanlar yüksek olan tip 2 diyabet riskini azaltabilecek kadar kendine güvenen, sağlıklı ve enerjik kaldığını gördü.
Sağlık sektöründe çalışan Cassie, formda kalmak için güne kahve ve kızarmış ekmekle başlıyor, ardından sabahın ortasında fıstık ezmesi, havuç çubukları veya haşlanmış yumurtanın tüketiyor. Daha sonra lezzetli ama 'mükemmel dengeli' bir akşam yemeğinden önce salata yapıyor. Cassie 'Akşam yemeği favorimdir. Dört çocuğumuz varsa her zaman en az bir tanesi pişirdiğimiz yemeklerden memnun değildir, dolayısıyla herkesin bireysel ihtiyaçlarına uygun birçok yemek hazırlıyoruz. Mesela köfte yapacağız, ben sebzeyle yiyeceğim, çocuklar da makarnayla yiyecek.' ifadelerini kullandı.
Kilo vermek konusunda kararlı anne haftada beş kez antrenman yapıyor; üç günü spor salonunda kardiyo ve ağırlık çalışarak, iki günü ise evde uygulama üzerinden çalışıyor. Cassie 'Uygulamadaki egzersizlerini ve yogayı seviyorum; bunları her zaman ve her yerde yapabilirim' dedi ve 'Bu, bunları en küçük çocuğumun uykuları arasında veya çocuklarımın hepsi yatağa yattığında sıkıştırabileceğim anlamına geliyor.' diye ekledi.
Cassie, kilo verme sürecinde sonuçları görmek istiyorlarsa herkesi 'ölçeklere odaklanmamaları' konusunda uyarıyor. Cassie 'Bu benim en büyük kilo verme hatam. İlk başladığımda, 1.200 kalorilik bir planın kilo vermenin tek yolu olacağını düşünerek çok az kalori tüketiyordum' dedi.
Cassie 'Başarı için en önemli ipucum, (kilo vermek için) kendinizin ötesinde bir nedene sahip olmak; ne olursa olsun ilerlemenizi sağlayacak bir neden. Benimki benim çocuklarımdı. Onlar için her şeyi yapacağım. Bu yüzden vazgeçmek istediğimde her şeyin onlar için olduğunu kendime hatırlattım.' diye konuştu.
Cassie şu sıralar, bir yıl kadar önce dördüncü bebeğini doğurmasının ardından vücudunu ve kendine olan güvenini eski durumuna döndürmek için çalışıyor. Ekim ayında doktoru, şeker hastalığına yakalanma riskinin yüksek olduğunu ve sağlığına bir kez daha öncelik vermemesi halinde muhtemelen hayatının geri kalanında ilaca ihtiyaç duyacağını söyledi. Başlamazsa sonuçlarının olacağını bildiği için motivasyonunu artırdı ve o ay 3,6 kilo vererek sağlık yolculuğuna yeniden başladı.
Cassie 'Sana söyleyeyim. Bu sefer kolay bir koşu olmadı. Ancak faydalar, gerçek kilo kaybının kendisinden gerçekten daha ağır basmaktadır. Ekstra enerjim var, daha iyi bir zihinsel sağlığım var ve bunlardan sadece birkaçını saymak gerekirse çok daha fazla güvenim var' dedi.
'Kararlıyım ve hala günlük olarak smoothie'leri ve tarifleri kullanıyorum. Henüz istediğim yere dönmemiş olsam da bunun üzerinde çalışıyorum.' diyen Cassie, 'Verecek yedi kilom daha var ama oraya ulaşmak için acelem yok. Bu tür şeyler zaman alır ve bazen sinir bozucu olsa da bu tamamen normaldir.' şeklinde konuştu.