Yaşadığımız salgın sürecinde artık biliyoruz ki bağışıklık sistemimizin güçlü olması çok önemli. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın kilit noktalarından biri de sağlıklı beslenme. Peki, ama nasıl? Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan, bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir gün içerisinde nasıl beslenilmesi gerektiğini ilişkin örnek liste hazırladı. Tapan, "Günlük beslenme planımızdan yeterli miktarda su içmeyi eksik etmememiz gerekiyor. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için günde en az 2 litre su içilmesini tavsiye ediyorum" diyor.

GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan'dan, bağışıklık güçlendiren beslenme listesi:

Sabah:

• 1 adet yumurta
• 2 dilim peynir
• Maydanoz, roka, tere, turp
• 8-10 adet zeytin
• Siyes unu ekmeği
• Sade kahve/çay/yeşil çay

Öğle: 12:30

• Kase brokoli çorba
• 8 yemek kaşığı zeytinyağlı pazı
• 1 kase kara buğdaylı cacık

Ara: 15:30

• 1 adet nar
• 15 adet badem veya fındık

Akşam: 18:30

• 150 gr fırında lüfer
•  1 kase beyaz lahana salatası
•  6 yemek kaşığı bol sarımsak ve soğanlı mantar sote

Ara: 20:30-21:00

•   1 su bardağı kefir
•   1 adet elma