Evde kilo aldığını düşünenler için etkili bir besin. Greyfurt metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için oldukça faydalı bir meyvedir. Greyfurt %90 oranında su içerdiğinden zayıflama açısından etkisinin inanılmaz olduğu ortaya çıktı. Peki günlük hayatta diyet yaparken ya da yediğiniz besinlerin kaç kalori olduğunu merak ediyor musunuz? İşte günlük hayatta sıklıkla tükettiğimiz besinlerin kalorileri...

Besinler içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde sağlığımızı etkilemektedir. Besinler özellikle diyet yapanlar ya da kilo vermek isteyenler için dikkat edilmesi gereken bir etkendir. Çünkü besinlerin kalorileri kilo alıp vermemizde ciddi bir rol oynar. Gün içinde tükettiğimiz besinlerin kalorilerinin kaç olduğunu biliyor musunuz? Artık mevsimini beklemeden her zaman her yerde bulabileceğimiz besinlerin sağlığımız üzerinde etkileri şaşırtıyor. Greyfurt da metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için oldukça faydalı bir meyvedir. Greyfurt %90 oranında su içerdiğinden zayıflama açısından etkisinin inanılmaz olduğu ortaya çıktı. Peki günlük hayatta diyet yaparken ya da yediğiniz besinlerin kaç kalori olduğunu merak ediyor musunuz? İşte günlük hayatta sıklıkla tükettiğimiz besinlerin kalorileri...

Yağ yağma ve kolayca kilo verme bakımından greyfurt suyu içmenin mükemmel bir yol olduğunu birçok araştırma kanıtlamıştır. Fakat, sonuçları gözle görebilmeniz için, tüketimini sağlıklı bir diyetle ve fiziksel egzersizlerle dengelememiz gereklidir.Greyfurtun zayıflamaktaki gücü zengin potasyum ve yağ yakımını hızlandıran enzim içeriğinden gelmektedir. Greyfurtun %90'ı sudur ve bu da, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.

Zayıflamak için oluşturulan diyetlerde kaloriyi azaltmak kadar, tuzu azaltmak da çok önemlidir. Bu durumda greyfurtu diyetinize dahil etmek kilo vermenize çok büyük katkı sağlar çünkü 1 adet greyfurtta boyutuna bağlı olarak ortalama 60 kalori vardır, tuz oranı çok düşüktür, potasyum oranı ise yüksektir.

MEYVELER

ELMA 1 ADET: 60 KALORİ

KAYISI 1 ADET :8 KALORİ

MUZ 1 ADET :100 KALORİ

KİRAZ 100 GR : 40 KALORİ

HURMA 1 ADET : 15 KALORİ

İNCİR 100 GR : 41 KALORİ

PORTAKAL 1 ADET : 50 KALORİ

KİVİ 1 ADET : 34 KALORİ

MANDALİNA 1 ADET : 50 KALORİ

KARPUZ 100 GR :19 KALORİ

KAVUN 100 GR :18 KALORİ

ŞEFTALİ 1 ADET : 60 KALORi

ERİK 1 ADET : 8 KALORİ

ARMUT 1 ADET : 70 KALORİ

ÜZÜM 100 GR : 57 KALORİ

ÇİLEK 100 GR : 26 KALORİ

TAHILLAR

1 DİLİM BEYAZ EKMEK 28 GR : 90 KALORİ

1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK 28 GR : 60 KALORİ

1 DİLİM KIZARMIŞ EKMEK 15 GR : 35 KALORİ

1 ADET KRUVASAN 200 GR : 200 KALORİ

BİSKÜVİ 100 GR : 470 KALORİ

ARPA (KURU) 100 GR : 367 KALORİ

MISIR (KURU) 100 GR : 342 KALORİ

BUĞDAY (KURU) 100 GR : 364 KALORİ

MAKARNA (KURU) 100 GR : 339 KALORİ

MAKARNA (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 85 KALORİ

PİRİNÇ (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 125 KALORİ

SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ

YOĞURT (YAĞLI) 100 GR : 95 KALORİ

SÜT (YAĞLI) 100 GR : 68 KALORİ

YOĞURT (YAĞLI,MEYVELİ) 100 GR : 125 KALORİ

BEYAZ PEYNİR (YAĞLI) 100 GR : 275 KALORİ

KAŞAR PEYNİRİ (YAĞLI) 100 GR : 413 KALORİ

PARMESAN PEYNİRİ (YAĞLI) 100 GR : 440 KALORİ

YUMURTA 1 ADET : 80 KALORİ

YUMURTA AKI 1 ADET 15 KALORİ

YUMURTA SARISI 1 ADET : 65 KALORİ

YAĞLAR

TEREYAĞI 28 GR : 206 KALORİ

MARGARİN 28 GR : 204 KALORİ

SIVI YAĞ 28 GR :130 KALORİ

ETLER

BİFTEK (IZGARA) 100 GR : 278 KALORİ

TAVUK (IZGARA) 100 GR : 132 KALORİ

TAVUK GÖĞSÜ (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 150 KALORİ

KUZU (YAĞLI, IZGARA) 100 GR : 282 KALORİ

KUZU CİĞERİ (YAĞDA) 100 GR : 232 KALORİ

SALAM 100 GR : 446 KALORİ

SOSİS 100 GR : 295 KALORİ

DENİZ ÜRÜNLERİ

MİDYE 1 ADET : 9 KALORİ

İSTİRİDYE 1 ADET : 6 KALORİ

KARİDES 1 ADET : 144 KALORİ

SEBZELER

DOMATES 1 ADET : 14 KALORİ

ENGİNAR 1 ADET : 10 KALORİ

PATLICAN 1 ADET : 28 KALORİ

TAZE FASULYE 100 GR 90 KALORİ

BRÜKSEL LAHANASI 100 GR 35 KALORİ

KABAK 100 GR 25 KALORİ

kARNABAHAR 100 GR 32 KALORİ

KEREVİZ 100 GR 18 KALORİ

SALATALIK 1 ADET 11 KALORİ

MARUL 100 GR 15 KALORİ

MANTAR 100 GR 14 KALORİ

SOĞAN 100 GR 35 KALORİ

BEZELYE 100 GR 89 KALORİ

TAZE YEŞİL BİBER 120 GR 15 KALORİ

PATATES (HAŞLAMA) 100 GR 100 KALORİ

ISPANAK 100 GR 26 KALORİ

LAHANA 100 GR 20 KALORİ

KURUYEMİŞLER

BADEM 100 GR 600 KALORİ

HİNDİSTANCEVİZİ 100 GR 603 KALORİ

FINDIK 100 GR 650 KALORİ

FISTIK 100 GR 560 KALORİ

ÇAM FISTIĞI 100 GR 600 KALORİ

CEVİZ 100 GR 549 KALORİ

PATLAMIŞ MISIR 100 GR 478 KALORİ

KABAK ÇEKİRDEĞİ 100 GR 571 KALORİ

AY ÇEKİRDEĞİ 100 GR KALORİ