Verywellmind'da yer alan makaleye göre, günlük olarak tüketilen medya içerikleri insanların düşüncelerini, davranışlarını ve duygularını doğrudan etkileyebiliyor. Uzmanlara göre özellikle olumsuz içeriklerin yoğun olduğu haber akışına sürekli maruz kalmak, stres seviyesini yükselterek ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor

Uzmanlar, yerel ve ulusal gelişmelerden haberdar olmanın önemli olduğunu vurgularken, haberlerin aşırı tüketilmesinin hem fiziksel hem de psikolojik sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekiyor. Günümüzde 24 saat kesintisiz devam eden haber döngüsü ve sansasyonel içerikler, özellikle kaygı ve stres belirtilerini artırabiliyor.

Mahallede yaşanan bir suç olayından küresel sağlık tehditlerine veya siyasi gelişmelere kadar birçok haber başlığı, yoğun stres yaratabilecek içerikler barındırıyor. Uzmanlara göre bu tür haberlerin sürekli tüketilmesi uyku düzeninde bozulma, yeme alışkanlıklarında değişiklik, konsantrasyon güçlüğü, mevcut ruh sağlığı sorunlarının kötüleşmesi gibi etkilere neden olabiliyor.

Uzman psikolog Logan Jones’a göre günümüzde haber içerikleri çoğu zaman yalnızca bilgi vermek yerine insanların sürekli haber döngüsüne bağlı kalmasını sağlayacak şekilde sunuluyor. Bu nedenle medya kuruluşları genellikle dikkat çeken felaket veya kriz haberlerine daha fazla yer veriyor.

Sosyal hizmet uzmanı Annie Miller’a göre sürekli olumsuz haber akışına maruz kalmak beynin tehdit algısını tetikleyebiliyor. Bu durumda vücut “savaş ya da kaç” olarak bilinen stres tepkisini devreye sokuyor. Bu süreçte vücut kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları salgılıyor. Sürekli tekrar eden bu durum ise zamanla bazı fiziksel ve psikolojik belirtilere neden olabiliyor. Uzmanlar en sık görülen belirtilerin ise yorgunluk, kaygı, depresyon ve uyku problemleri olduğuna dikkat çekiyor.

Araştırmaya göre yalnızca 14 dakika boyunca olumsuz haber içerikleri izleyen kişilerin, olumlu veya nötr içerik izleyenlere kıyasla daha fazla kaygı ve üzüntü yaşadığını ortaya koydu.

Uzmanlara göre tamamen habersiz kalmak çözüm değil; önemli olan bilgilenmek ile psikolojik yük arasında denge kurmak. Uzmanlar, haber ve sosyal medya tüketiminin günde toplam 30 dakikayı geçmemesini önerirken, gün içinde belirli bir zaman diliminde haberleri takip etmenin ve bu süre dışında haberlere maruz kalmamanın kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olabileceğini ifade ediyor.

Uzmanlar, doğrulanmış ve dengeli içerik sunan haber kaynaklarının tercih edilmesini önerirken, eğer haberler kaygıyı artırıyorsa, yakın bir arkadaş veya aile üyesinden önemli gelişmelerin özetini almanın da tercih edilebileceğini belirtiyor.

Amaç bilgilenmek ve ruh sağlığını korumak

Uzmanlara göre haberleri tamamen bırakmak gerekli değil ancak sürekli ve yoğun şekilde olumsuz içeriklere maruz kalmak ruh sağlığı üzerinde ciddi bir yük oluşturabiliyor. Bu nedenle en sağlıklı yaklaşım, gelişmelerden haberdar olurken aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığı koruyacak bir denge kurmak.